Bộ Phận Kinh Doanh & Chăm Sóc Khách Hàng Miền Bắc 024.66828232
Kinh doanh - Anh Quảng

KD: Phùng Văn Quảng

Skype:Kinh doanh - Anh Quảng

Email: phungquang1983@gmail.com

ĐT: 0916.91.8181 - 0986. 168. 007

Kinh doanh - Ninh

KD: Nguyễn Văn Ninh

Skype:Kinh doanh - Ninh

Email: ninhnv@bilico.com.vn

Điện thoại: 0975. 367. 157

Kinh doanh - Chị Oanh

KD: Kiều Oanh

Skype:Kinh doanh - Chị Oanh

Email: info@bilico.vn

Điện thoại: 0985. 260. 182

Kinh doanh - Chi

KD: Nguyễn Thị Yến Chi

Skype:Kinh doanh - Chi

Email: yenchi@bilico.com.vn

Điện thoại: 0164. 970. 7099

Hỗ trợ kỹ thuật - Hoàng

TPKT: Đào Văn Hoàng

Skype:Hỗ trợ kỹ thuật - Anh Hoàng

Email: hoangdv@bilico.com.vn

Điện thoại: 086. 830. 2333

Trưởng phòng dự án - Anh Chị

TPDA: Trần Văn Chị

Skype:Trưởng phòng dự án - Anh Chị

Email: chitv@bilico.vn

Điện thoại: 0969.616.001

Kinh Doanh - Anh Hợp

KD: Đinh Quang Hợp

Skype:Kinh Doanh - Anh Hợp

Email: hopdq@bilico.vn

Điện thoại: 090.8998.090

Bộ Phận Kinh Doanh & Chăm Sóc Khách Hàng Miền Nam 02866. 962. 701
Kinh doanh - Anh Hậu

KD: Trần Quang Hậu

Skype:Kinh doanh - Anh Hậu

Email: info@bilico.vn

Điện thoại: 0912 644 646

Kinh doanh - Chị Hằng

KD: NGuyễn Thị Thu Hằng

Skype:Kinh doanh - Chị Hằng

Email: hangnt@bilico.vn

Điện thoại: 0973. 526. 069

Kinh doanh - Lê Kim Khánh

KD: Lê Kim Khánh

Skype:Kinh doanh - Lê Kim Khánh

Email: Khanhlk@bilico.com.vn

Điện thoại: 0938. 486. 615

Xông hơi đúng cách, Các bước xông hơi khô và ướt tại nhà đúng cách

 Email: info@bilico.vn.

THIẾT KẾ LẮP ĐẶT MÁY XÔNG HƠI, PHÒNG XÔNG HƠI BILICO

TRỤ SỞ MIỀN BẮC
02466.828.232 | 091.691.8181
CHI NHÁNH MIỀN NAM
02866.862.701 | 0912.644.646

Xông hơi khô và xông hơi ướt đúng cách ngay tại nhà  

Đăng ngày : 14-04-2016 22:09:37 GMT +7

 

Bạn thường xuyên xông hơi bởi vì biết rằng đây là một phương pháp rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn đã nắm được phương pháp xông hơi đúng cách giúp quá trình xông hơi đạt hiệu quả cao nhất chưa?

 

Xông hơi được chia làm hai loại cơ bản là xông hơi khô và xông hơi ướt, mỗi loại đều có tác dụng khác nhau và cách sử dụng cũng khác nhau. Nếu không sử dụng đúng cách sẽ không thể đạt hiệu quả tối ưu. Bài viết này sẽ hướng dẫn mọi người cụ thể cách xông hơi nói chung và xông hơi khô, ướt nói riêng để đạt hiệu quả cao nhất.

 

Các bước xông hơi đúng cách giúp đem lại hiệu quả cao

Hiện nay việc trang bị một phòng xông hơi ngay tại nhà hoặc đến những khu spa để xông hơi là một điều bình thường, đặc biệt là đối với những gia đình có điều kiện. Tuy nhiên, mỗi 1 loại hình xông hơi lại có những bước xông hơi phù hợp giúp đạt hiệu quả cao nhất.

 

Phương pháp xông hơi đúng cách

Ảnh minh họa: Tuân thủ các bước xông hơi đúng cách giúp đem lại hiệu quả cao

 

Các bước xông hơi khô đúng cách ngay tại nhà


Xông hơi khô là phương pháp xông hơi được sử dụng trên cơ chế bức xạ nhiệt, lan tỏa từ máy xông hơi sauna để hơi nóng ngấm vào da thịt làm giãn nở lỗ chân lông và các mao mạch tác dụng đào thải chất độc ra bên ngoài, đồng thời giúp thư giãn tinh thần.


Phương pháp xông hơi khô đúng cách ngay tại nhà

Ảnh minh họa: Xông hơi khô đúng cách giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả


Để đạt được hiệu quả tốt nhất đối với xông hơi khô cần thực hiện theo những bước sau:


► Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi


- Bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể khi vào xông lần đầu để cơ thể có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông, làn da ẩm ướt dễ dàng chịu đựng môi trường mới tốt hơn.


- Thay đồ trước khi vào phòng xông khô, chỉ mặc quần áo mỏng hoặc quấn một tấm khăn giống như ở trên đã nói.


- Uống một cốc nước để tăng cường lượng nước trong cơ thể, cung cấp đủ lượng nước bị thoát ra trong phòng xông.


► Bước 2: Trong phòng xông hơi


- Trong phòng xông hơi: bạn có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu là 80-90 độ C và cao nhất là 100độ. Nếu xông hơi tinh dầu ( hương liệu ) hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông y tế nhỏ, sau đó đặt vào bên trong bộ phận mà tại đó hơi nước đi qua trước khi vào không gian bên trong phòng xông hơi, hơi nước se được hòa trộn đều với mùi tinh dầu thơm đem lại cảm giác thư giãn, dễ chịu nhất cho người sử dụng. Lưu ý, không nên cho quá nhiều tinh dầu vì rất dễ dẫn đến tình trạng khó thở do thiếu oxy.


- Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng 20 phút / 1 lần xông.


► Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông


- Sau khi ra ngoài hãy uống một cốc nước để tiếp tục cung cấp đủ lượng nước đã mất khi xông hơi, tránh uống bia hoặc các nước có ga.


- Nghỉ ngơi, thư giãn ở những chỗ thoáng mát trước khi vào xông lần tiếp theo.


► Bước 4: Xông hơi khô lần 2


Sau khi ra khỏi phòng để cơ thể “tạm nghỉ” bạn có thể vào xông khô lần hai, dùng lá Bulo quét lên cơ thể để cảm nhận sự dễ chịu của nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.


Trong khi xông hơi nên kết hợp với massage nhẹ để giúp tuần hoàn máu tốt hơn.


► Bước 5: Sau khi xông hơi xong


Sau khi xông hơi xong, bạn nên tắm sạch cơ thể sau đó lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể lúc này vô cùng thoải mái, có thể nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ một lúc là bạn có thể mặc lại quần áo và kết thúc quá trình xông hơi khô.


Các bước xông hơi ướt đúng cách ngay tại nhà


Cùng với xông hơi khô thì phương pháp xông hơi ướt cũng được rất nhiều người sử dụng bởi những ưu điểm vượt trội của nó. Tương tự như vậy, bạn cũng cần trang bị những kiến thức để có những bước xông hơi ướt đúng cách. Đặc biệt đối với việc xông hơi ướt ngay tại nhà thì bạn nên làm theo những bước sau:


► Bước 1: Chuẩn bị máy xông hơi


Khởi động máy xông hơi ướt ít nhất là 30 phút trước khi sử dụng. Đây là thời gian phổ biến để làm nóng các loại máy xông hơi ướt, tuy nhiên một số máy có thời gian làm nóng ngắn hơn, khoảng 20-25 phút là bạn đã có thể bắt đầu dùng được.

 

Máy xông hơi ướt Amazon 6kw

Ảnh minh họa: Máy xông hơi ướt Amazon 6KW

 


► Bước 2: Chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông hơi


Cũng tương tự như phương pháp xông khô, trước khi bước vào phòng xông hơi ướt bạn cũng nên thay đồ, chỉ mặc bộ đồ mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mỏng trên người.


► Bước 3: Trong phòng xông hơi ướt


Mang theo một tấm khăn mỏng vào phòng là điều cần thiết. trải khăn ở chỗ bạn ngồi hoặc nằm xông, tấm khăn sẽ giúp bạn không bị bỏng da khi nhiệt độ trong phòng quá cao, hoặc tránh sự lây nhiễm vi khuẩn từ những người khác.


Đối với xông hơi ướt, chỉ nên ngồi trong phòng 10-15 phút để tất cả các bộ phận trên cơ thể được thư giãn.


► Bước 4: Thư giãn sau khi ra khỏi phòng xông hơi


Sau 10-15 phút hãy bước ra khỏi phòng xông, làm dịu mát cơ thể bằng cách lau khô người và ngồi nghỉ ở những nơi thoáng mát, có thể bổ sung nước bằng đồ uống lạnh


Bạn có thể quay lại phòng xông sau 10 phút, và lặp lại quy trình trên từ 3-5 lần. Sau đó, lau khô người, mặc quần áo nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì tắm lại. Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông hơi.

 

 

>>> Có thể bạn chưa biết: Chúng ta nên tắm trước hay sau khi xông hơi là tốt nhất?

 

Những điều cần tránh khi xông hơi


Xông hơi là một phương pháp trị liệu vô cùng tốt, tuy nhiên không phải thời điểm nào sử dụng cũng đạt hiệu quả tích cực; nếu bạn không chú ý những điều cần tránh sau đây sẽ rất dễ gây nên những nguy hại cho cơ thể.


- Tuyệt đối không xông hơi sau khi đã uống rượu hoặc sử dụng thuốc an thần, hoặc các hành vi có thể dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng, chóng mặt và mất ý thức.

 

 

Xông hơi đúng cách: không sử dụng rượu bia, chất kích thích trước khi xông hơi

Ảnh minh họa: Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, ma túy, ...) trước khi xông hơi


- Không bước vào phòng xông khi vừa ăn no, điều đó có thể gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể bạn.


- Trước khi vào phòng xông hãy tháo tất cả đồ trang sức, đặc biệt là đồ bằng kim loại. Nhiệt độ phòng xông có thể làm nóng mọi đồ có thể gây bỏng da của bạn.


- Luôn mang theo một đôi dép trong phòng tắm hơi của bạn, điều này có thể giúp bạn hạn chế phải tiếp xúc với những mầm bệnh, đặc biệt là đối với các phòng xông công cộng.


- Phụ nữ có thai không nên xông hơi vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.


- Những người mắc bệnh về tim mạch, huyết áp tuyệt đối không nên xông hơi vì khi xông hơi áp lực và nhiệt độ không khí cao gây khó khăn đối với hô hấp, làm tăng huyết áp, vì vậy những người mắc bệnh này sẽ không làm chủ được sức khỏe của mình, dẫn đến nguy hiểm.


- Không tắm lại nay sau khi vừa xông hơi sau. Bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn, lau khô cơ thể, để cơ thể thích nghi với môi trường ngoài phòng xông một thời gian rồi mới nên đi tắm.

 

Những lầm tưởng tai hại thường gặp khi xông hơi


Như chúng ta được biết, thư giãn trong phòng xông hơi là một giải pháp vô cùng tuyệt vời mà hầu như ai cũng muốn sử dụng. Tuy nhiên, một số lầm tưởng tai hại khi xông hơi sau lại khiến cơ thể của bạn hứng chịu tai họa. Cùng xem những lầm tưởng đó là gì và chúng ảnh hưởng đến cơ thể bạn ra sao nhé.


Thứ nhất: Ăn no thì xông hơi sẽ đỡ bị hao hụt năng lượng


Điều này hoàn toàn sai lầm và bất lợi cho cơ thể của bạn. Khi ăn no, lại gặp nhiệt lượng cùng một áp xuất không khí cao sẽ khiến cơ thể bạn căng tức, khó chịu. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tim mạch. Do đó, sau khi ăn no bạn cần có thời gian nghỉ ngơi hoặc vận động để cơ thể tiêu hóa bớt lượng thức ăn sau đó hãy xông hơi.


Thứ hai: Càng xông hơi nhiều càng tốt


Một số người cho rằng, xông hơi là liệu pháp rất tốt nên càng sử dụng nhiều càng tốt hay bất cứ lúc nào cơ thể mệt mỏi, căng thẳng thì đều có thể dùng nó để thư giãn. Nhưng bạn phải biết rằng khi dùng phương pháp này cơ thể sẽ bị tiêu hao rất nhiều năng lượng, đặc biệt là sự  mất nước trong cơ thể là rất lớn, vì vậy sau mỗi lần xông hơi cơ thể cần có đủ thời gian để phục hồi và cung cấp đủ năng lượng cho lần xông tiếp theo. Chỉ nên sử dụng với tần suất 3 ngày/ 1 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Thứ ba: Ngồi trong phòng xông càng lâu càng tốt


Cũng tương tự như lầm tưởng ở trên, ngồi quá lâu trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể mất quá nhiều nước và năng lượng không chỉ khiến da bị khô mà cơ thể cũng không thể đáp ứng nguồn năng lượng để duy trì. Điều này rất dễ dẫn đến các biểu hiện chóng mặt, chân tay bủn rủn, thậm chí là tụt huyết áp, khó thở… vô cùng nguy hại đối với cơ thể.

 

Không nên xông hơi quá lâu

Ảnh minh họa: Xông hơi quá lâu sẽ gây mất nước dẫn đến ảnh hưởng xấu tới sức khỏe


Đối với xông hơi khô chỉ nên ngồi trong phòng xông tối đa 20 phút, xông hơi ướt thì khoảng 10-15 phút 1 lần, sau đó ra ngoài nghỉ ngơi, thư giãn và lặp lại.


Thứ tư: Tắm lại ngay sau khi xông hơi


Nhiều người ưa sạch sẽ hoặc thấy sau khi xông hơi, cơ thể đổ nhiều mồ hôi khó chịu thì muốn đi tắm luôn để người khô ráo. Tuy nhiên việc tắm lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, giảm khí huyết lưu thông mạch máu trong cơ thể khiến cơ thể đau nhức và khó chịu. Để tránh hiện tượng đó, sau khi kết thúc quá trình xông hơi bạn nên nghỉ ngơi 30-50 phút trước khi tắm lại.

 

Như vậy, các bạn đã biết được phương pháp xông hơi tại nhà đúng cách cho cả xông hơi khô và ướt rồi chứ. Bên cạnh đó mọi người cũng nên ghi nhớ những điều cần tránh khi xông hơi để phát huy tối đa hiệu quả và hạn chế những rủi ro về sức khỏe cơ thể. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ đến số hotline 0986.168.007 hoặc email info@bilico.vn để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

 

Bilico xin chúc quý khách hàng có những giây phút xông hơi đúng cách và đạt hiệu quả cao.

 

 

Mọi việc copy bài viết "Xông hơi khô và xông hơi ướt đúng cách ngay tại nhà" đều phải ghi rõ nguồn

Lan Anh Nguyễn

Đánh giá trên Facebook

Tin Liên Quan

Dịch vụ lắp đặt sửa chữa phòng xông hơi khô
Chuyên tư vấn thiết kế phòng xông hơi ướt
Bán các loại phòng tắm xông hơi giá rẻ tại hà nội
Thiết kế, lắp đặt phòng xông hơi mini tại nhà cho gia đình
Xông hơi nhiều có tốt không?
Lưu ý gì khi sử dụng máy xông hơi ướt?
Lắp đặt phòng xông hơi khô đúng cách
Có nên mua phòng xông hơi giá rẻ?
Xông hơi tại nhà hiệu quả như Spa
3 Điều cần biết khi mua máy xông hơi
To Top