Những điều nên làm trước và sau khi xông hơi

08/07/2020 16:52 +07 - Lượt xem: 5367

Điều gì nên làm trước và sau khi xông hơi? Xông hơi đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời và tránh được những sự cố, cùng xem lời khuyên từ chuyên gia

Nhu cầu xông hơi hiện nay rất phổ biến được nhiều lứa tuổi áp dụng bởi đem đến lợi ích sức khỏe cũng như làm đẹp hiệu quả cao. Tuy nhiên phần lớn người dùng sai cách dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy trong bài viết hôm nay, hãy cùng xông hơi Bilico tìm hiểu những điều nên làm trước và sau khi xông hơi. Cùng tham khảo nhé.

 

Những điều nên làm trước và sau khi xông hơi

 

Lợi ích của việc xông hơi đúng cách

 

Theo bác sĩ Trần Anh Tuấn – Phó Trưởng phòng Đông y (Bệnh viện Đa khoa Hòe Nhai, Hà Nội), việc xông hơi đúng cách không chỉ mang tới sức khỏe bền bỉ, đề kháng dẻo dai mà còn cải thiện, chăm sóc sắc đẹp tốt.

Cải thiện hiệu suất tim mạch: nhiệt độ phòng xông nóng lên để đáp ứng sức nóng này thì nhịp tim tăng từ 60-70 phút lên đến 110-120 phút cải thiện nhịp tim/lượng máu giúp hệ thống điều hòa tim mạch tốt hơn.

Hỗ trợ chứng bệnh đau nhức xương khớp: nhờ hơi nóng tác động trực tiếp mô, khớp, mạch máu dưới da giãn nở do đó việc co thắt các cơ xương khớp sẽ trở nên dễ dàng giúp làm giảm các nguy cơ đau nhức.

Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa: cơ thể nóng kích thích quá trình tản nhiệt đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, dưới cánh tay, bắp đùi đem đến body săn chắc. 

– Làm sạch da, trị mụn: khi nóng lên các lỗ chân lông giãn nở các cặn bẩn sâu dưới da được đẩy theo tuyến mồ hôi đồng thời tiết ra đi theo ra ngoài giúp da mịn màng, giảm mụn.

– Giải tỏa căng thẳng, xả stress: khi đầu óc căng thẳng nhờ hơi nóng mạch máu dưới da giãn nở, máu lưu thông tuần hoàn tốt lên não  giúp huyết áp ổn định, thư giãn, loại bỏ căng thẳng.

 

Lợi ích của việc xông hơi đúng cách

 

Điều nên làm trước khi xông hơi

 

Theo nghiên cứu chỉ ra để phát huy tính hiệu quả trong quá trình xông những điều cần làm trước khi xông không nên bỏ qua:

#1. Nên uống nước

Như bạn đã biết, nhiệt độ trong phòng xông dao động 40-50 độ C dưới sức nóng này thẩm thấu qua làn da khiến cơ thể nóng lên đẩy mạnh quá trình điều tiết mồ hôi ra nhiều, cơ thể dần mất nước. Chuyên gia đã chứng minh trong một lần xông thì lượng mồ hôi tiết ra dao động 500g, vì vậy để tránh tình trạng thiếu hụt nước khi xông thì khuyên bạn nên bổ sung nước trước khi bước vào phòng

 

Nên uống nước trước khi xông hơi

 

#2. Nên vệ sinh sạch sẽ cơ thể

Đối với xông hơi mặt hoặc mũi trị cảm trước khi bước vào quá trình xông thì ta nên tiến hành rửa sạch mặt mũi bằng nước muối sinh lý bán ở các cơ sở y tế hoặc hiệu thuốc uy tín để loại bỏ dịch nhờn nhằm mang đến hiệu quả cao. Còn xông toàn bộ cơ thể trong phòng thì thực hiện tắm rửa sạch sẽ bài trừ các tế bào da chết, cặn bẩn bám trên bề mặt da, bã nhờn đem tới nhiều công dụng khác nhau.

Nên vệ sinh sạch sẽ cơ thể trước khi xông hơi

 

#3. Nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái

Trước khi tiến hành xông hơi, theo các chuyên gia sau khi tắm ta nên lựa chọn các bộ quần áo càng thoải mái càng tốt khi đó lỗ chân lông có thể giãn nở, mạch máu dưới da mới lưu thông tốt phát huy được tất cả các lợi ích trên tránh ăn mặc quá chật, bó sát làm ảnh hưởng đến quá trình xông làm cho cơ thể bạn khó chịu hơn.

Nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái trước khi xông hơi

 

Sau khi xông hơi nên làm gì

 

Theo ThS. Hoàng Khánh Toàn (khoa Đông y, BV 108) việc sai lầm lớn nhất mới vừa xông là không biết cách chăm sóc, kiêng then gây nên tình trạng xấu, vì vậy điều ta nên làm sau mỗi lần xông:

#1. Nên ngồi chỗ thoáng mát nghỉ ngơi

Khi xông xong cơ thể vẫn nóng, mồ hôi vẫn ra do đó ta nên lựa chọn chỗ thoáng gió khí trời tránh ánh nắng trực tiếp để nghỉ ngơi thư giãn 20 -30 phút, đồng thời dùng khăn sạch khô lau người. Bên cạnh đó lưu ý tránh tắm ngay sau khi xông sẽ gây ứ đọng nước, phù nề người.

Nên thư giãn sau khi xông hơi xong

 

#2. Nên bổ sung nước và đồ ăn nhẹ 

Cũng như trước và sau khi xông thì ta nên bổ sung một cốc nước gừng ấm cho cơ thể tránh tình trạng mất quá nhiều nước gây mệt mỏi. Ta cũng có thể ăn nhẹ một vài món tiếp thêm năng lượng giúp cơ thể tỉnh táo, khỏe khoắn hơn.

Nên uống nước và ăn rau xanh hoa quả sau khi xông hơi xong

 

#3. Nên massage toàn bộ cơ thể 

Giúp làm tăng tính hiệu quả sau mỗi lần xông thì việc massage toàn bộ cơ thể sẽ giúp các bộ phận được thư giãn, kích thích tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn hỗ trợ giảm đau triệu chứng xương khớp, tăng cường đề kháng dẻo dai, bền bỉ.

Đối với xông hơi mặt thì sau khi xông xong nên tiến hành đắp mặt nạ tinh chất tự nhiên hoặc bôi kem dưỡng ẩm giúp tăng độ đàn hồi, dưỡng ẩm, làm sáng sạch da.

Nên đắp mặt nạ và massage cơ thể sau khi xông hơi xong

 

Lưu ý từ chuyên gia trong quá trình xông hơi

 

Theo các chuyên gia đã chứng minh trong quá trình để nhằm đem lại hiệu quả cao thì bạn nên quan tâm một số lưu ý dưới đây:

– Không lạm dụng tiến hành xông hơi quá nhiều, nên thực 1-2 lần/tuần.

– Không ngồi xông quá lâu thời gian, chỉ nên xông khoảng 10-15 phút.

– Điều chỉnh nhiệt độ, độ ẩm phù hợp với cơ địa của bản thân.

– Cơ thể đột ngột chóng mặt, mệt mỏi thì dừng lại ngay quá trình xông.

 

Đơn vị tư vấn thiết kế – thi công lắp đặt phòng xông hơi chuyên nghiệp

 

Tự hào xông hơi Bilico – ứng cử viên hàng đầu đơn vị có trên 10 năm kinh nghiệm trong ngành xông hơi chuyên cung cấp, phân phối các sản phẩm thiết bị phụ kiện xông hơi, máy xông hơi uy tín, 100% hãng chính đồng thời chuyên lắp đặt thiết kế, thi công phòng xông hơi gia đình – spa cao cấp – kinh doanh hàng đầu, chuyên nghiệp kèm chính xác 24/24h cùng đội ngũ trình độ, kinh nghiệm tay nghề cao trên 5 năm luôn đem đến vời uy tín hài lòng đến với khách hàng.

Để biết thêm thông tin chi tiết  tư vấn thiết kế – thi công lắp đặt phòng xông hơi chuyên nghiệp, uy tín hãy liên hệ ngay hotline: 0986.168.007

 

Nội dung: Xonghoi.info

 




Bài xem nhiều