Nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần? Giải đáp từ chuyên gia

18/07/2018 00:15 +07 - Lượt xem: 33689

Nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần? Thời gian mỗi lần xông hơi là bao nhiêu lâu để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Bởi vì nếu xông hơi đúng cách sẽ đem lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể chúng ta. Do đó hãy cùng Bilico trả lời câu hỏi một tuần nên xông hơi bao nhiêu lần qua bài viết này nhé.

Nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần?

Xông hơi trong thời gian bao lâu và một tuần nên xông hơi bao nhiêu lần thì tốt là vấn đề khó để đưa ra con số cụ thể bởi còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe và cơ địa của từng người. Tuy nhiên, các chuyên gia hàng đầu về chăm sóc sức khỏe cho rằng không nên xông hơi quá thường xuyên, đặc biệt ngày nào cũng xông, như vậy cơ thể sẽ ở trong trạng thái bội thực, cơ thể sẽ bị mất quá nhiều mồ hôi gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch và hệ bài tiết…

Với một người bình thường một tuần chỉ nên xông hơi từ 3-4 lần, theo mức 1 ngày xông 1 lần, mỗi lần xông trong khoảng thời gian từ 20-30 phút. Nhưng với người đang bị sốt, gầy yếu, người cao tuổi, người dễ ra mồ hôi chỉ nên xông hơi trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút với mức nhiệt không quá cao, chỉ khoảng từ 35 độ đến 45 độ là thích hợp nhất. Một lần xông hơi như vậy sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tương đương đi bộ 45 phút hoặc 25 phút hoạt động mạnh, thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân và ngăn chặn béo phì.

Tuy nhiên cũng chính vì vậy mà nhiều người lạm dụng xông hơi để giảm cân, điều đó hoàn toàn không nên, như vậy sẽ làm cơ thể mất nước quá nhanh và hao tốn nhiều năng lượng gây ảnh hưởng mạnh tới sức khỏe. Đối với những người bị bệnh cao huyết áp 1 tuần nên xông hơi nhẹ từ 1- 3 lần rất có lợi cho việc tăng cường giải độc.

xong-hoi-may-lan-mot-tuan

Thời gian xông lâu hay mau và lượng mồ hôi cho ra nhiều hay ít phụ thuộc vào trạng thái cơ thể của từng người. Người già yếu suy nhược, bệnh nặng, sốt cao hoặc sốt do siêu vi, người bị bệnh ngoài da, phụ nữ có thai thì không nên xông. Đặc biệt cần để ý trạng thái cơ thể sau mỗi lần xông, không nên tiếp tục nếu có cảm giác mệt mỏi.

Những lợi ích mà xông hơi điều độ trong một tuần đem lại

Hiện nay vì lợi ích tuyệt vời mà phòng xông hơi mang tới mà đã rất nhiều gia đình lựa chọn xây dựng một phòng ngay tại nhà. Cũng như chúng ta đã biết, xông hơi không những giúp thư giãn, mang lại không gian nghỉ ngơi thoải mái cho các thành viên trong gia đình mà nó còn là phương pháp hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp cho các chị em.

Khi xông hơi nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ tăng lên giúp cơ thể đào thải độc tố bằng cách loại bỏ sự tích tụ của các kim loại nặng, hóa chất, bụi bẩn ra khỏi cơ thể cùng với mồ hôi. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn chỉ sau 20-30 phút xông hơi.

Với những lợi ích tuyệt vời ấy đã rất nhiều gia đình lắp đặt phòng xông hơi tại nhà để mọi người sẽ yên tâm và có thể chủ động sử dụng. Chính vì vậy đã dẫn đến hiện tượng sử dụng quá thường xuyên, xông hơi là tốt nhưng khi sử dụng vượt mức cho phép thì sẽ mang lại những tác dụng phụ không tốt cho cơ thể.

nen-xong-hoi-bao-nhieu-lan-mot-tuan

Để có một sức khỏe tốt, cùng với việc xông hơi bạn nên tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học và điều độ, không nên uống rượu bia và để bụng quá no hoặc quá đói trước khi xông. Sau khi xông không được dùng các loại nước ướp lạnh hoặc nước đá, nên uống bù nước bằng một ly nước trà gừng nóng hoặc nước chanh nóng để cơ thể cẩm nhận được sự thoải mái và khỏe mạnh.

Do vậy đáp án cho câu hỏi nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần chính là khoảng 3 đến 4 lần. Bilico chúc bạn luôn có sức khỏe khi thực hiện các biện pháp xông hơi điều độ như trên.

Có thể bạn quan tâm: Tại sao không nên xông hơi sau khi uống rượu bia!

Lưu ý: Tùy theo cơ địa mà tác dụng của việc xông hơi tới cơ thể sẽ khác nhau. Do vậy, bạn đọc nên tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ chuyên khoa để đảm bảo hiệu quả tốt nhất

 




Bài xem nhiều


  •  
     
    Xông hơi mặt với lá dâu là phương pháp chăm sóc da an toàn và hiệu quả tức thì đang được ưa chuộng hiện nay. Lá dâu là một loại thảo dược được chị em phụ nữ áp dụng nhiều trong quá trình xông hơi làm đẹp, nhằm đem lại làn da khỏe mạnh, sạch lỗ chân lông, trắng sáng, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Để biết chi tiết hơn, thì hãy tham khảo ngay bài viết đầy đủ hôm nay nhé.
  •  
     
    Xông hơi bằng lá ổi là phương pháp xông áp dụng cho làn da mặt cũng như vùng kín sau sinh đạt hiệu quả cao, được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, còn nhiều nàng sử dụng không đúng phương pháp dẫn đến kết quả không như mong đợi. Để giải đáp vấn đề này chi tiết, hãy tham khảo ngay bài viết này nhé!
  •  
     
    Xông hơi vào mùa đông là phương pháp được áp dụng phổ biến. Với những lợi ích đem đến cho sức khỏe cũng như sắc đẹp hiệu quả. Vậy những...
  •  
     
    Nếu bạn chưa từng đến xông hơi tại Golden Lotus Spa sẽ rất là nuối tiếc. Tại đây ta sẽ được tận hưởng trải nghiệm trực tiếp phòng tắm hơi chuẩn Hàn Quốc, được khách hàng sau khi dùng đánh giá 5 sao về chất lượng, uy tín, dịch vụ  tận tâm. Ngoài ra, nó trở thành địa điểm sống ảo siêu hot khi đi cùng nhóm bạn thân, đồng nghiệp, gia đình,... Dưới đây là bài chia sẻ chi tiết về cảm nhận sau khi đến đây. Giúp nhiều bạn đọc hiểu thêm hơn và khuyên bạn nên đến thì hãy tham khảo ngay nhé.
  •  
     
    Xông hơi mặt một trong những phương pháp áp dụng phổ biến hiện nay bời vì nó mang đến công dụng vô cùng hữu ích cho làn da mặt được...
  •  
     
    Sử dụng tinh dầu cho phòng xông hơi là phương pháp hữu hiệu cho sức khỏe, sắc đẹp phát huy hiệu quả lợi ích đem đến. Tuy nhiên, nhiều khách hàng không biết sử dụng đúng cách dẫn đến hệ quả nghiêm trọng. Trong bài viết hôm nay, Bilico sẽ hướng dẫn sử dụng tinh dầu trong phòng xông hơi chi tiết, đầy đủ. Cùng tìm hiểu nhé.